<美背中>背中の肉 手でつかめたらもうおばさん!

2015年7月16日
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同じ姿勢を長く続けて、背中の筋肉を動かさないために、こりで背中が盛り上がって猫背になっている人も。背中のリンパの流れをよくして、こりをほぐすのが背中やせの近道です。
書籍『新版 セルライト超燃焼リンパマッサージ決定版』からご紹介します。

STEP 01 背中をまんべんなくにぎって押す 1分

セルライト超燃焼ー背中全002
両手の親指とそのほかの4本の指で、背中のお肉をにぎって押す。手の届く範囲をまんべんなくにぎっては押し、離す動作を繰り返して。

STEP 02 背中を手のひらでまんべんなくさする 1分

セルライト超燃焼ー背中全003
左手は右から左へ、右手は左から右へ、手を左右交互に動かしながら、手のひらで背中をさする。手の位置を少しずつずらしながら、まんべんなくさする。

STEP 03 背中のお肉をつかみ、もみほぐす。 1分

セルライト超燃焼ー背中全004
腰をひねって、両手の親指とそのほかの4本の指で、背中のお肉をつかみ、手を交互に動かしてもみほぐす。手の位置をずらしながらもむ。

STEP 04 手の届く範囲で、背中をたたく。 1分

セルライト超燃焼ー背中全005
少し前かがみになり、手のひらの中央を軽くくぼませて両手で交互に、背中をリズミカルにたたく。手の届く範囲をまんべんなくたたいて。

出典

効果が出にくい場合は、カウンセラーにご相談ください。ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「セルライト超燃焼リンパマッサージ」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。

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